这几天，连续的高温天气让越来越多的人直呼受不了。高温也使人的抵抗力和耐受力下降，7月13日，记者走访省城部分医院了解到，高温天气最容易引发6种疾病，大家要注意识别并采取必要的防护措施。

   中暑

   在高温环境下，人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍，即为“中暑”。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。
   专家建议：发生中暑，要将中暑者脱离高温环境，迅速转移至阴凉通风处，将中暑者平卧，头部抬高，松解衣扣。如果中暑者已神志清醒，并无恶心、呕吐等症状，可饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等，以起到降温、补充血容量的作用。预防中暑，应尽量不在烈日下曝晒，出门时最好戴宽檐帽或撑把伞，宜穿透气易散热的衣服；别等到口渴才喝水，流汗多的人多喝淡盐水；高温天工作时间不宜过长，保证睡眠充足；在家中和随身准备一些中暑药物，如藿香正气水等。

   颈椎病

   夏季天气闷热，有时阴雨连绵，气压反复变化，使身体的正常运转受到外界干扰，如果再遇冷风刺激，就会使颈部肌肉长时间收缩，造成后关节紊乱。此外，上班族大多有这样的共同点：工作时间紧，压力大，活动时间少，室内环境差，长时间伏案工作，频繁使用电脑等，这些行为、习惯都易引发颈椎病。
   专家建议：颈椎病可以预防。首先要加强跑步、游泳等全身运动，增进颈椎和全身骨骼、关节的健康。其次，每天做颈部旋转，让颈椎朝不同的方向活动，增进肌肉对颈椎的保护能力。如果颈部出现长时间疼痛、手发麻、走路步态异常等早期颈椎病变症状，应及时找颈椎外科或脊柱外科医生诊治。

   脑血管病

   桑拿天气压低，天热人体出汗多，易导致突发性眩晕、脑出血、脑梗死等脑血管病患者增多。当气温达到35℃时，加上出汗失去的水分得不到及时补充，导致血液黏稠，会诱发缺血性脑中风、脑梗塞，甚至猝死。
   专家建议：患有心脏病、高血压等基础病的老年人，高温天最好少去人多、空气流通不好的场所，并注意按医嘱服药。不论感觉口渴不渴，都要多饮水。要多喝凉白开，不要喝饮料。最好减少使用空调的时间，以手摇扇取凉为宜。应特别重视中风先兆，一般来说，头昏、头痛、半身麻木、酸软无力、频频打哈欠等都是中风前兆，这些症状明显时，切不可视为一般的感冒或疲劳，一定要速去医院求诊。

   皮肤病

   进入7月份以来，皮肤科门诊患者络绎不绝。根据某医院公布的近期门诊情况看，夏季高发的皮肤病主要有过敏性疾病（湿疹、荨麻疹）、真菌性感染（手足癣、股癣）、日光性皮炎等几种。其中，以过敏性皮炎最为常见，一些过敏体质的人可因紫外线强烈或芒果、菠萝等水果引发此病。
   专家建议：尽量避免上午10时到下午3时的日晒，若需较长时间暴露于日光下时，应尽量穿长袖衣裤，戴遮阳帽或打遮阳伞；外出涂防晒霜，即使有遮阳伞或帽，也要涂上防晒霜。对芒果、菠萝等可能引起过敏的水果不食或少食。另外，高温天真菌繁殖能力增强，以致脚癣、手癣、股癣、汗斑患者增多。因此，要增加皮肤清洁次数，尽量保持干燥和清爽，以防汗液增多，霉菌滋生导致或加重感染。还可以给脖颈、腋窝、肘窝等部位扑爽身粉，症状严重者可以使用干燥收敛和抗真菌的药物。

   热伤风

   炎热的夏天，有些人会出现发热、头痛、鼻塞流涕、咽喉红肿疼痛、咳嗽痰黄、口干舌燥等一系列症状，这就是我们俗称的“热伤风”。在患热伤风的同时，兼有身热有汗出而热不解，头胀如蒙，胸闷、泛恶、胃口差、口淡而黏等症状。
   专家建议：热伤风要以预防为主，首先应加强身体锻炼，增强抵抗力。保持室内外环境卫生和个人卫生，室内应经常开窗，使空气新鲜。同时个人要保持充足睡眠和休息时间，注意劳逸结合，工作上要避免长期处于过度疲劳状态。饮食以清淡为主，忌油腻辛辣燥热之物。发热在37.5℃以下的患者，要注意休息，保持充足的睡眠，多饮温开水，或服用藿香正气水、清热解毒的中药，一般2到3天即可痊愈。发热在37.5℃以上，并伴有咽痛、咳嗽、浓痰者，需及时到医院就医。

   肠胃病

   夏季各种病原微生物容易滋生，而人们喜进食生冷食物，因此最易引发急性胃肠炎、食物中毒、细菌性痢疾、急性胃炎等胃肠道疾病。同时，不少市民喜欢在夏季饮用冰冷饮品，但冰冷饮品可使人体的肠胃道温度突然下降，毛细血管骤然收缩，从而诱发胃肠炎。
   专家建议：注意饮食卫生，不吃生的或半生的贝壳类海产品，隔夜食物要重新加热或煮透才吃。要保管好食物，消灭老鼠、苍蝇、蟑螂，防止虫媒污染食物。生冷食品要少食，食前应反复清洗，加工食品要生、熟案分开。不要大量进食冰冻食品，否则容易导致胃肠痉挛和引起胃黏膜损伤。剩饭剩菜应冷藏保存，食前要加热、热透；无保存条件的，最好弃之不食。不买和不食用卫生条件差的无证商贩的食品，尤其是熟肉食品。

   ○延伸

   三伏天，养生有良方

   连日来省城持续高温，随着7月12日入伏，更是进入一年中最热的时段三伏天。高温下我们该如何健康避暑、养生？7月13日，省中医院专家开出了良方。

   三伏天“三不吃”

   1、不宜吃冷饮
   夏季酷暑难耐，尤其是三伏天，天气很热，很多朋友都喜欢喝冷饮、吃冰激凌，这对健康是非常不利的。因为，肠胃受到过量冷饮刺激，会加快蠕动，影响吸收；夏季体温较高，如果这时肠胃骤然受到刺激，很容易会导致腹痛和腹泻，危害健康。
   2、不吃大鱼大肉
   有些吃货朋友，尤其是男性朋友，在夏季还是食欲旺盛，喜欢吃大鱼大肉，而蔬菜水果却吃得少，这会使得体内维生素缺乏，导致上火等一系列的健康问题。
   3、渴极不宜急饮
   夏天出汗多,容易口渴，很多人会一口气喝下一大瓶水来解渴，这是不可取的。因为一下子喝进太多水,会增加心脏负担，甚至可能出现心慌、气短、出虚汗等现象，对身体的健康很不利。在很渴的情况下，更应该小口慢慢喝。

   三伏天“四不做”

   1、不宜夜晚露宿
   夏季，人们的汗腺进入分泌旺盛阶段，如果在盛夏夜晚露宿，会导致头痛、腹痛、关节疼痛，使得寒气入侵，给身体埋下不良隐患。
   2、不宜缺少午睡
   夏季气温高，并且昼长夜短，人们在白天体力消耗比较大，如果不午睡，下午就会身体疲劳，人没有精神。中午睡上半小时或一小时，我们的身体会得到充分的休息，还有助于防止中暑。
   3、电风扇不宜吹得过久
   夏季有些朋友喜欢开着电风扇对着自己吹好久，或者是夜晚开一整夜的风扇。这会破坏人们身体出汗的平衡状态，容易出现头疼、头昏、无力等不适状态，对健康不利。
   4、空调房不宜露腰、露小腹
   三伏天闷热烦躁，很多人喜欢待在空调房内降温。但是，常在空调房内呆着的朋友要注意了，在空调房里衣要过肘过膝，不宜露腰、露小腹，更不能让空调风直接对着身体吹。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来，从而淤积体内。
   还有一点要注意的是，如果在外出汗，不要立刻进入空调房内对着冷风吹。否则，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。

   三伏天“四要防”

   1、防心神不宁，宜静心养心
   夏季养阳贵在养心。在中医理论体系中，认为夏气和心气是相通的，所以养生要“静养”，比如：早睡早起，避免大汗淋漓。汗液流多了，易伤阳。
   天气转热后，容易出现情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等情况，人的心神也很容易受到影响，那么要如何避免出现心神不宁呢？首先，要重视精神的调养，保持愉快的情绪；其次，切忌暴喜伤心，要保持神清气和的状态。中医早就有“夏季宜养心”的说法，所以要保持身心愉悦、心情畅达，防止心火过旺而引起疾病。
   2、防烦躁上火，宜多食苦味
   高温天气，会导致人们出现烦躁上火、失眠等一系列的症状，夏季的暑热又容易给身体产生内热，“防火”成为夏季养生首要原则。
   盛夏，可以多吃一些清热解毒的食物。在中医上，能清暑热降火的药材有：薄荷、荷叶、金银花、菊花、连翘等。可以将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥食用，具有健胃和消暑的作用。可多吃一些瓜类食品，如西瓜、香瓜、黄瓜、冬瓜等。
   中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用。营养学家也建议，夏季可经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。食用苦菜时，将它的根、叶洗净，可凉拌可炒可做汤，味道苦中带香，是解暑开胃的佳肴，而且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗较多，不妨喝点带苦味的饮料，啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。
   3、防暑热贪凉宜多补水分
   夏季天气热，对于怕热的人来说，开着风扇，空调是最舒服的。但是对于关节炎患者来说，夏季是最应该避凉的，因为过凉的环境更容易引起病变。所以在夏季要适度使用空调及风扇，尽量少用。
   夏季外面的天气过于炎热，所以要避免长时间曝晒于阳光下，外出需要做好防暑的措施，家里可以备用一些防暑药品，比如：人丹、藿香正气水、十滴水、风油精等。要多补充水分，长期在空调房内，更要多喝水，以免肌肤过于干燥。
   4、防晚睡疲劳宜睡眠充足
   夏季日长夜短，气温高，人们的夜生活往往较为丰富，容易晚睡，而同时人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。为此，首先应做到起居有律，其次应注意卧室通风、凉爽，并要保持平静的心境，容易入睡。

本报记者　薛琳